Die Frage der Wirksamkeit
Wann ist ein Supplement eigentlich "leistungsorientiert" – und wann nur teures Füllpulver?
Die Antwort liegt nicht in proprietären Mischungen oder aufdringlichem Marketing, sondern in transparenter Dosierung, gereinigter Rohstoffe und einer klaren Passung zu deinem Trainingsziel. Wir trennen Ergänzung von überflüssigem Zusatzstoff.
Die Kernformel: Von Rohstoff zu Endprodukt
Jede Charge beginnt mit dem Rohwhey-Konzentrat aus deutscher Milchproduktion. Der Unterschied liegt in der enzymatischen Spaltung: Wir lassen Proteine gezielt in ihre Bestandteile zerlegen, um ein Isolat zu erreichen, das über 90% Proteinanteil bietet und nahezu laktosefrei ist. Dieser Schritt ist teuer, aber er garantiert, dass dein Körper die Aminosäuren optimal aufnehmen kann – ohne Ballaststoffe, die Magenbeschwerden auslösen.
Transparenz vor Marketing
Auf unseren Etiketten findest du keine "proprietären Mischungen". Jeder Inhaltsstoff ist mit prozentualen Anteil und Herkunft deklariert. Dies ist unser Minimumstandard für Vertrauen.
Wir verzichten bewusst auf Mikroverkapselung – eine teure Technik, die meist nur den Preis nach oben treibt, ohne den Nutzen für das Training zu erhöhen. Stattdessen investieren wir in gereinigte Rohstoffe und eine robuste, stabile Endverpackung.
Zertifizierungs-Checkliste
- • Informed Sport: Jede Charge wird auf verbotene Substanzen getestet – ein Muss für Wettbewerbsathleten.
- • ISO 22000: Internationaler Standard für Lebensmittelsicherheit im Prozess.
- • EU-Bio-Zertifizierung: Für Milchprodukte aus artgerechter Haltung (ausgewählte Sorten).
- • Ohne Aromen: "Rein" ausgewählte Sorten behalten ihren natürlichen Geschmack.
Hinweis: Siegel dienen der Orientierung, ersetzen aber nicht das eigene Urteilsvermögen.
Das Leistungsspektrum
Passgenau für deine Ziele
Eine Entscheidungsmatrix, um das richtige Werkzeug für deinen nächsten Schritt zu finden.
| Ziel / Timing | Kraftaufbau | Ausdauer | Regeneration |
|---|---|---|---|
| Pre-Workout | Whey-Isolat + BCAA (30 min vor) |
Koffein + Beta-Alanin (45 min vor) |
– |
| Intra-Workout | BCAA / EAA (Im Training) |
Citrullin Malat (Im Training) |
– |
| Post-Workout | Whey-Isolat + 5g Kreatin (Bis 30 min nach) |
Whey-Konzentrat + EAA (Bis 45 min nach) |
Slow-Release Protein (Abends) |
Der Vergleich: Konzentrat vs. Isolat
Whey-Konzentrat (80% Protein): Naturbelassen, enthält Spuren von Laktose und Fett. Günstiger, gut für den Start. Trade-off: Kann bei empfindlichem Magen leichte Beschwerden auslösen.
Whey-Isolat (90%+ Protein): Durch enzymatische Spaltung gereinigt. Laktosefrei, schneller verdaulich. Trade-off: Höherer Preis, flüssigerer Geschmack.
Entscheidungskriterium: Verträglichkeit bei intensivem Training.
Zielgruppen-Notiz
Einsteiger (1-2 Jahre): Start mit 20-25g Whey-Konzentrat post-workout. Einfache, budgetfreundliche Einführung.
Fortgeschrittene (3+ Jahre): Isolat für präzisere Makro-Steuerung. Kreatin Monohydrat für maximale Kraftausbeute.
Leistungssportler: Eigenmonitoring der Leistung anhand des "Performance Logs" (siehe unten). Supplemente sind Ergänzung, keine Ersatzleistung.
Die Zutatenkarte: Mehr als nur Nährwerte
Whey-Isolat
Aus Milch gewonnen, enzymatisch gespalten für schnelle Absorption. Wir bevorzugen Mikrofiltration vor Ionenaustausch, um den Nährwert zu schonen.
Unsere Meinung: Für eine schnelle Post-Workout-Versorgung unschlagbar. Für den ganzen Tag eher zu teuer.Kreatin Monohydrat
Das am besten erforschte Supplement für Kraftausdauer. Wir nutzen fein gemahlenes Monohydrat in Dosen für einfache Dosierung (5g/Tag).
Unsere Meinung: Ignoriere teure "Kreatin-Komplexe". Monohydrat ist Wissenschaft und bewährt.Beta-Alanin
Puffer against muscle acidity, improving endurance in sets lasting 60-240 seconds. Tingling sensation is normal (paresthesia).
Unsere Meinung: Relevant für Wiederholungen im Hypertrophie-Bereich. Für reine Kraft (1-5 Wiederholungen) geringere Priorität.Das Leistungstagebuch
Ein statisches Framework zur persönlichen Trackung. Keine App, keine Daten-Offenlegung – nur dein Beobachtungen.
| Datum | Produkt | Dosis | Subjektiver Eintrag |
|---|---|---|---|
| TT.MM.JJJJ | [Wähle Produkt] | [g / Stück] | z.B.: "Energie halten, Pump gefühlt" oder "Keine Verzweiflung gegen Mittagstief" |
| TT.MM.JJJJ | [Wähle Produkt] | [g / Stück] | [Deine Beobachtung] |
| TT.MM.JJJJ | [Wähle Produkt] | [g / Stück] | [Deine Beobachtung] |
Tipp: Drucken Sie diese Tabelle aus oder fügen Sie sie in Ihr Notizbuch ein. Die Konsistenz über 4-6 Wochen zeigt mehr als jeder einzelne Eintrag.
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